コラム

2025.12.22

季節の変わり目/ぎっくり腰 ― なぜ今増える？その原因と対策 ―

季節の変わり目にぎっくり腰で困っているイメージ

みなさま、こんにちは。ワラビー整体院です。
寒くなったり暖かくなったりと、気温の変化が激しい時期ですね。

実は、こうした「季節の変わり目」は、ぎっくり腰（急性腰痛）で来院される方が急増する時期でもあります。
「重いものを持ったわけでもないのに…」
「朝起きて顔を洗おうとしただけで…」

本日は、なぜこの時期にぎっくり腰が増えるのか、その理由と対策についてご紹介します♪

寒暖差で筋肉が固まっているイメージ

私たちの身体は、気温や湿度の変化に敏感に反応します。
特に、寒暖の差が激しい季節は、筋肉や関節が大きな影響を受けます。

気温・湿度の変化に伴って、血管が収縮したり拡張したりを繰り返すため、自律神経が乱れやすくなります。
また、寒さで筋肉が硬直すると、身体の動き（可動域）が制限されます。
普段ならスムーズに動く関節も、この時期はサビついた歯車のように動きにくくなっていることが多いのです。

急に動いて腰を痛めるイメージ

季節の変わり目には、身体の状態だけでなく、私たちの行動パターンも変化します。

寒い時期は、どうしても身体を動かす機会が少なくなりがちです。
しかし、少し暖かくなってくると「久しぶりに運動しようかな」「庭の手入れをしようかな」と、身体を動かす機会が増えます。

実は、この「冬場の運動不足」と「春先の活動量増加」のギャップこそが、身体にアクシデントを起こしやすい最大の要因なのです。

「自分では動けると思っていても、身体が固まっている」
この認識のズレが、ぎっくり腰を引き起こします。

頭の中では以前と同じように動けるつもりでも、実際の筋肉や関節は準備不足の状態です。
その状態で急に動かそうとして、筋肉や靭帯に過度な負荷がかかり、「グキッ！」といってしまう人が多いのです。
運動不足から急に活動することが増えること自体が、ぎっくり腰を引き起こす大きな要因となります。

身体のメンテナンスをして笑顔のイメージ

ぎっくり腰になってしまうと、日常生活に大きな支障をきたします。
そうなる前に、日頃から身体の声を聴き、ケアをしてあげることが大切です。

季節の変わり目は、自律神経の乱れから身体のバランスが崩れやすく、転倒や怪我のリスクも高い時期です。
「なんだか身体が硬いな」「腰に違和感があるな」と感じたら、無理をせずにメンテナンスが必要です！

ワラビー整体院では、固まった筋肉をほぐし、関節の可動域を広げることで、ぎっくり腰になりにくい身体づくりをサポートします。
本格的な痛みが来る前に、ぜひ一度ご相談ください。