みなさま、こんにちは。ワラビー整体院です。
最近はとても寒くなってきていますが、体調はいかがでしょうか？

「朝はすごく寒いのに、日中は暖かい」
「暖房の効いた部屋と、寒い屋外の行き来でぐったりする」

このように、朝と日中と夜とでの寒暖差が激しい日が続いていますよね？
本日は、そんな今の時期に多い「寒暖差からくる疲労」についてお話しします♪

１．「寒暖差疲労」とは？

「寒暖差疲労」という言葉を聞いたことはありますか？
これは、気温の大きな変化に対応しようとして、身体がエネルギーを過剰に消費してしまい、蓄積した疲労のことを指します。

気温差7度以上が目安

一般的に、「1日の最高気温と最低気温の差が7度以上」あると、寒暖差疲労が出やすくなると言われています。
まさに今の季節のような、朝晩の冷え込みと日中の暖かさのギャップが大きい時期は要注意です。

２．自律神経のオーバーワーク

なぜ寒暖差が疲労につながるのでしょうか。
その原因は、「自律神経の不調」にあります。

体温調整の仕組み

私たちの身体は、寒暖差があっても体温を一定（約36度前後）に保ち続けられるようになっています。
これは、意識しなくても「自律神経」が自動で血管を広げたり縮めたりして、体温を調整してくれているおかげです。

疲労が蓄積する理由

しかし、気温差が激しすぎると、自律神経は体温を保つために一日中フル稼働することになります。
その結果、自律神経を使い過ぎて「オーバーワーク（過労状態）」となり、機能が低下してしまいます。
これが原因で、以下のような自覚症状が出てきます。

• 身体が疲れやすい、だるい
• 夜なかなか眠れない
• 食欲がない、胃腸の調子が悪い

３．整体でのアプローチ

「寒暖差は自分ではコントロールできないから…」と諦める必要はありません。
整体からのアプローチで、寒暖差に負けない身体を作ることができます。

身体の歪みと自律神経の関係

自律神経は、背骨を通って全身に張り巡らされています。
そのため、身体に歪みがあると自律神経の伝達がスムーズにいかなくなります。
歪みがある状態では、ただでさえ負担のかかっている自律神経にさらにストレスを与えてしまうのです。

ワラビー整体院では、
【施術】で身体の歪みを整え、神経の通り道をスムーズにする
【日常アドバイス】により、歪みの原因となる日々のクセも一緒に戻していく
この両面からのアプローチを行います。

４．まとめ

寒暖差疲労は、放っておくと免疫力の低下や慢性的な不調にもつながりかねません。
「最近なんだか調子が悪いな」と感じたら、それは身体からのSOSかもしれません。

身体の歪みを調整して、自律神経が元気に働ける環境を整えましょう！
寒暖差疲労を一緒に改善し、寒い季節も元気に乗り切りましょう♪