みなさま、こんにちは。ワラビー整体院です。
「私、猫背だから直したいな…」
そう思って、背筋をピンと伸ばしてみたものの、数分後にはまた元の楽な（悪い）姿勢に戻ってしまっていた、という経験はありませんか？

かつて私自身が不調に悩まされていた頃もそうでしたが、背筋を伸ばして良い姿勢にしようとトライしてみるものの、すぐに疲れてしまって長続きしません。
多くの患者様からも、「意識はしているけれど、どうしても続かないんです」というお声をよく耳にします。

１．良い姿勢が長続きしない理由

では、良い姿勢をとろうと意識しても難しいのはナゼなのでしょうか？
単に「意識が足りないから」「筋力がないから」という精神論や体力論だけではありません。

多くの方が姿勢を良くすることが出来ず、悪い姿勢での生活を続け、身体に過大な負担をかけ続けてしまっているのには、明確な理由があります。

２．姿勢改善を難しくする「３大要因」

私は、姿勢改善を妨げる大きな要因として、以下の３つがあると考えています。

①クセが定着して硬くなっている

長年の生活習慣で、筋肉と関節に「悪い姿勢のクセ（歪み）」が定着してしまい、ガチガチに硬くなっています。
身体が物理的に「動かせない（良い位置にいかない）」状態になっているため、無理に良い姿勢をとろうとしても身体が拒否反応を起こしてしまい、すぐに疲れてしまうのです。

②そもそも「良い姿勢」を知らない

「胸を張ればいいんでしょ？」と思っていませんか？
実は、胸を張りすぎて「反り腰」になっていたり、肩に力が入りすぎていたりして、逆に身体に負担をかけているケースが非常に多いです。
そもそも、自分にとっての正しい「良い姿勢」がどういう状態なのかを知らない方がほとんどです。

③客観的にチェックできない

自分の姿勢を24時間、客観的にチェックすることは不可能です。
鏡の前では良い姿勢が作れても、仕事中やリラックスタイムにどうなっているかは自分ではわかりません。
フィードバックがないため、モチベーションが続かず、挫折してしまいがちです。

３．姿勢改善に必要な「３つの要点」

この3大要因を個人で克服するのは容易ではありませんが、要点を押さえて取り組めば姿勢改善は可能です。
ワラビー整体院では、姿勢改善をご希望の方に以下の３つのステップをお伝えしています。

①歪みをリリースする（整体・エクササイズ）

これまでの姿勢のクセが骨格と筋肉に定着して動きが制限されているため、まずはそれをリセットする必要があります。
整体やエクササイズによって、骨格と筋肉の歪みを整える（リリースする）ことで、「良い姿勢をとりやすい身体バランス」を作ります。

②良い姿勢を理解して覚える

良い姿勢のイメージが漠然としたモノでは、体現するのは難しいです。
「骨盤を立てる感覚」「肩の位置」など、部位ごとにどうすると良い姿勢になるのかを具体的に理解して、身体でやり方を覚えます。
これに関しては、姿勢の専門家による客観的なアドバイスが有益だと思います。

③実践して「慣れる」

良い姿勢をとれる身体になり、やり方を覚えたら、あとは日常生活の中で意識して実践していきます。
すると日を追うごとに骨格と筋肉に良い姿勢のバランスが定着していき、「ラクに良い姿勢をとれる」ようになっていきます。
最初は違和感があるかもしれませんが、焦らず徐々に身体に慣らしていくのがポイントです。

４．まとめ

良い姿勢に慣れると、悪い姿勢の方が身体への負担が大きいと自覚できるようになります。
そうなれば、自ずから「良い姿勢の方がラクだ」と感じるようになって、好循環が回り始めます。

姿勢改善は、一朝一夕でできるものではありませんが、正しい手順で取り組めば必ず変わります。
年々、姿勢改善をご希望の方が増えていますので、当院でもより効果的かつ効率的に姿勢を改善できるように、今後も全力でサポートしてまいります。